갑자기 귀에서 '삐~'소리가 나서 곤란함을 겪으신 적이 있으신가요?
외부 자극이 없음에도 불구, 갑자기 귓속이나 머릿속에서 소리를 느끼는 현상을 귀이명이라 합니다.
당사자는 엄청 고통스러운데, 다른 사람에게는 소리가 들리지 않아 곤란할 때가 많은데요.
오늘은 귀이명에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보도록 하겠습니다.
귀이명에 좋은 음식
귀이명이 잘 관리되지 않으면 삶의 질이 정말 낮아지게 됩니다.
이 증상이 매번 일률적이지 않고, 심해졌다가 괜찮아지기를 반복하기 때문에 더욱 스트레스로 작용하는데요.
이러한 귀이명을 잘 관리하기 위해 병원에서 적절한 치료를 받는 것도 중요하지만,
건강한 식단을 섭취하는 것이 더 중요합니다.
병원에서는 아스피린과 항생제를 처방해 주는데, 이를 장기간 복용하면 위장이 손상되기 때문입니다.
몸에 좋고 영양이 풍부한 음식을 먹으면 몸의 치유를 촉진하고 증상을 완화하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.
아래의 음식은 귀이명 증상이 있을 때 먹으면 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
1. 엽산 섭취 가능한 음식
엽산을 섭취하는 것은 혈액순환을 도와 귀 내부의 순환 개선에 도움이 됩니다.
엽산이 함유된 음식으로는 청경채, 아스파라거스, 브로콜리, 순무잎, 로메인 상추, 시금치, 콩 등이 있습니다.
2. 아연이 포함된 음식
이명의 원인 중 하나로 치유와 세포의 성장과 관련이 깊은 '아연 수치'가 낮아지는 것이 꼽히기도 합니다.
따라서 낮아진 아연 수치를 높여줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
조개류, 양고기, 시금치, 소고기, 닭고기, 요구르트, 견과류는 대표적인 아연이 포함된 음식입니다.
3. 칼륨이 풍부한 음식
칼륨은 몸 전체에 적당 수준의 체액 흐름을 유지하는 데 도움을 주는 요소입니다.
적정 수준의 칼륨 섭취는 귀이명 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 식품으로는 살구, 고구마, 배, 파파야, 바나나, 요구르트, 시금치, 망고, 사과가 있습니다.
4. 비타민 B12
비타민 B12는 이명 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고등어, 연어, 닭고기, 소고기 및 계란은 대표적인 비타민 B12 함유 음식입니다.
5. 브로멜라인
브로멜라인은 체내 염증을 줄여 귀이명의 증상을 완화해 주는 음식입니다.
단백질을 소화시키는 효소로도 알려져 있는데요.
이러한 브로멜라인이 들어있는 대표적은 음식은 파인애플입니다.
귀이명에 피해야 하는 음식
특정 음식이 귀이명을 유발한다고 느껴지는 경우에는 해당 음식의 섭취를 즉각 멈추어야 합니다.
그 외 일반적으로 귀이명 증상이 있을 때 피해야 하는 것으로 알려진 음식은 아래와 같습니다.
일반적으로 건강에 좋지 않은 음식은 대부분 피해 주시는 것이 좋습니다.
1. 가공 식품, 포장 음식, 패스트푸드 등
2. MSG, 식염, 인공 감미료가 포함된 음식
3. 알코올, 술
4. 가공된 설탕
5. 커피, 녹차 등 카페인이 많은 음식
6. 정제 탄수화물
7. 포화지방
8. 아황산염
9. 식물성기름
지금까지 귀이명에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보았습니다.
귀이명은 잠깐 괜찮아졌다가도 금방 재발하는 고질적인 질병입니다.
따라서 병원 치료를 통해 일시적으로 효과를 볼 수는 있지만, 그보다는 지속적인 관리가 더 중요한데요.
식이요법을 통한 올바른 식습관 및 생활 습관을 통해 재발을 방지하는 것이 중요하겠습니다.
아울러, 적절한 수면과 충분한 수분 섭취 및 휴식도 꼭 챙겨 주시기 바랍니다.
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