요즘 탈모로 인해 스트레스를 받는 분들이 늘어났습니다. 스트레스 또는 유전으로 인해 얇거나 빠진 머리카락을 보며, 두피가 훤히 보이는 만큼 마음도 허해지는 기분을 느끼곤 하는데요. 건강한 모발을 유지하기 위한 탈모에 좋은 음식 5가지를 추천드리고자 합니다. 모발 건강에 도움이 되는 음식들인 만큼, 꾸준히 챙겨 드시는 것은 어떨까요?
1. 블루베리
블루베리에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 모발 보호에 도움이 됩니다. 블루베리에 들어있는 비타민 C가 콜라겐 생성과 두피의 혈액 순환을 개선의 효과를 유발하는 것인데요. 요즘 엄청난 인기를 끌고 있는 '요아정'에서 메뉴에 착안하여, 요거트 아이스크림에 블루베리를 얹어 드셔보시는 것은 어떨까요? 물론, 샐러드에 넣어서 드시는 것도 좋습니다.
2. 아몬드
아몬드는 마그네슘과 비타민 E가 함유되어 있는데요. 이러한 성분들은 모발 성장에 필요한 에너지원으로서 기능합니다. 아몬드는 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어, 다이어트 간식으로도 유명한데요. 간식으로 하루 일정량 드시는 것도 좋고, 요리 재료로 활용하여 음식과 함께 드시는 것도 추천드립니다.
3. 계란
계란은 정말 다용도로 활용 가능한 음식인데요. 단백질, 비타민 B12가 풍부하여 모발이 자라는 데 도움을 줍니다. 특히 단백질은 머리카락의 주요 구성 요소인 케라틴 생성을 유발하는데 필수적이기에 계란을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 계란에는 철분, 아연 등의 에너지도 포함되어 있어 전반적인 건강 관리를 위해 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
4. 연어
연어는 오메가3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가 3은 두피 염증을 완화하고 강한 모발 유지에 도움이 되는 영양소입니다. 또한 앞서 '계란'에서 살펴본 단백질도 풍부하여 모발 생성에도 도움이 되는 음식입니다. 다만 연어를 집에서 조리하기에는 번거로움과 어려움이 있으므로, 주변에 연어 무한리필 음식점 또는 연어 샐러드를 판매하는 곳이 있다면 단골이 되어보는 것도 모발 건강을 위한 하나의 방법이라 할 수 있겠습니다.
5. 시금치
마지막으로 시금치입니다. 어릴 적 자주 보던 만화영화 뽀빠이 기억하시나요? 뽀빠이 캐릭터를 생각하면 시금치가 탈모에 도움이 되지 않을 것만 같을 수 있는데요. 시금치는 엽산, 철분, 비타민A, C가 풍부한 음식으로, 모발에 산소를 공급하고 모발 세포 재생에도 기여한다고 합니다. 아마도 뽀빠이는 탈모에 대한 늦은 후회로 시금치를 자주 섭취했는지도 모릅니다.
이상으로 탈모에 좋은 음식 5가지를 추천드렸습니다. 탈모는 꾸준히 관리가 필요한 질병인 만큼, 탈모약과 더불어 앞서 살펴본 음식을 섭취하시어 예방해 보시는 것을 추천드립니다. 블루베리, 아몬드, 계란, 연어, 시금치를 통해 모발을 건강하게 유지하고 가꾸어 보세요.
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