우리 주변에는 백태로 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 커피나 담배를 소비하는 분들은 더더욱 불편함을 느끼실 텐데요. 양치질을 할 때마다 열심히 닦는다고 닦는데 백태가 없어지지 않는 경험 다들 있으시죠? 그런 분들을 위해 오늘은 백태 없애는 방법 9가지를 소개하고자 합니다. 아래의 9가지를 꾸준히 하시다 보면 조금씩 효과가 보일 거예요.
1. 베이킹 소다
먼저 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 베이킹 소다를 추천드립니다. 베이킹 소다는 혀의 각질을 제거하고, 백태를 유발하는 잔여물을 제거하고, 산성을 중화하여 입안의 좋은 pH 수준을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 백태의 효능에 대해서는 아이오와대 치과대학 연구소에서 검증한 바 있는데요. 베이킹 소다에 노출된 구내 박테리아 세포 수가 유의미하게 감소하는 모습을 보였다고 합니다.
하지만, 실생활에서 베이킹 소다 가루를 사용하는 것에는 무리가 있죠. 베이킹 소다를 사용하기 위해서는 티스푼으로 소다 한 스푼과 레몬주스를 섞어 사용하시는 것이 좋습니다. 이 반죽을 통해 혀와 입을 닦으면 구내 적정한 pH 수준이 유지될 것입니다.
2. 코코넛 오일
코코넛 오일 또한 입 안에 있는 박테리아를 제거하는 좋은 방법 중 하나인데요. 코코넛 오일이 구내 이물질과 독소를 빨아들여 깨끗한 구강 환경을 만드는 데 도움을 주기 때문입니다.이를 통해 입냄새를 제거하고 구강과 혀에 축적된 세균과 미생물을 줄일 수 있습니다.
코코넛 오일은 아래와 같은 방법으로 사용할 수 있는데요. 먼저 한 스푼을 입 안에 넣고 10분 또는 20분 정도 가글을 진행합니다. 이후 기름을 뱉은 후 따뜻한 물로 입을 헹궈 줍니다. 그 이후 본격적인 양치를 시작해 주시면 됩니다.
3. 바다소금(씨솔트)
소금물로 가글 하시는 게 좋다는 이야기 들어보셨나요? 일반 소금이 아닌 바다소금은 구내 박테리아와 이물질 제거에 뛰어난 효능을 지닌 것으로 널리 알려져 있습니다. 또한 박테리아를 줄이는 데에도 탁월한 효과를 지니고 있어 백태 제거에도 큰 도움을 줄 것입니다.
바다소금은 물과 섞어 우선 가글을 진행해 주시는 것이 좋습니다. 충분히 가글을 진행한 이후, 코코넛 오일과 마찬가지로 양치를 진행해 주세요.
4. 마늘
마늘 또한 백태에 효과적인 음식으로 알려져 있는데요. 마늘에 함유된 '알리신'이 구내 항살균 효과를 도와 여러 세균을 줄여주는 효과를 준다고 알려져 있습니다. 한국인이 사랑하는 음식으로 널리 알려진 마늘은 백태뿐만 아니라, 여러 암을 예방하는 효과도 가지고 있어서 꾸준히 섭취하면 좋은 음식으로 꼽힙니다.
마늘은 기호에 맞게 섭취해 주시면 되는데요. 가급적 생으로 드시는 것이 좋습니다. 따라서 하루에 한 조각 정도 생마늘을 먹거나, 분말 형태로 섭취한다면 백태 제거에 도움을 얻으실 수 있을 거예요.
5. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 일반적으로 장에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 프로바이오틱스 보충제를 통해 장내 세균을 줄임으로써 구강 내 세균도 줄일 수 있습니다. 또한, 프로바이오틱스가 직접적으로 구강에 좋은 영향을 끼친다는 연구 결과도 있는데요. 프로바이오틱스에 세균을 억제하는 효과가 있어 백태 제거에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스의 경우 음식으로 섭취하는 데 한계가 있으므로 따로 영양제를 구비해 두고 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
6. 알로에 베라 주스
마지막으로 추천드릴 음식은 알로에 베라 주스입니다.
알로에 베라는 항염증, 항균, 항진균성을 지니고 있는데요. 이러한 효능이 곧 피부 자극, 상처, 감염 치료에 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 즉, 죽은 세포를 없애고 피부 재생을 촉진하는 효소가 함유되어 있기 때문에 백태 제거에도 효과적입니다. 백태를 제거하기 위해서는 알로에 베라 주스 한 큰 술을 입에 머금고 하루 2~3회씩 가글을 해 주시면 좋습니다. 양치 직전에 사용하시면 좋겠네요.
지금까지 혀에 백태 없애는 방법으로써 6가지 음식을 추천드렸습니다.
사실 가장 좋은 방법은 커피 섭취를 줄이고 담배를 끊는 것인데요. 현대인의 필수품이 되어버렸기 때문에 쉽게 줄이지 못하시는 분들이 많으신 듯합니다. 최소한 위의 6가지 방법이라도 꾸준히 진행해 보시면 어떨까요?
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