요통1 허리 아플 때 하면 안 되는 운동 4가지 및 대안 운동 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 허리가 아플 때는 특히 주의가 필요하며, 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증이 있을 때 피해야 할 운동 4가지와 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체를 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 허리 통증이 있는 상태에서 수행할 경우 허리 부상 위험이 증가합니다. 1) 이유허리 압박: 스쿼트를 할 때 무게 중심이 허리로 쏠리게 되면 척추에 불필요한 압력이 가해져 통증이 악화될 수 있습니다.자세 유지의 어려움: 통증으로 인해 바른 자세를 유지하기 어려워져 부상의 위험이 증가합니다. 2) 대안 운동하체 근력을 기르고 싶다면, 레그 프레스 머신과 같은 기구를 이용하여 허리에 부.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
